Votre cours de yoga quotidien pour sortir le mal de dos de votre vie
Bienvenue dans ce cours vidéo de yoga conçu spécialement pour vous aider à combattre le mal de dos et à améliorer la flexibilité de votre colonne vertébrale.
Cette séance de 25 minutes comprend une série de postures destinées à renforcer, étirer et assouplir les muscles de votre dos.
Nous commencerons par des étirements doux pour chauffer votre corps, suivis de postures de renforcement et d’équilibre pour solidifier votre centre. Pour terminer, nous ferons des exercices d’assouplissement et de relaxation pour libérer toute tension accumulée.
Je vous invite à suivre ce cours quotidiennement (ou presque) pendant les trois prochaines semaines pour ancrer une nouvelle habitude bénéfique et observer les résultats sur votre bien-être général.
Ce que vous en dites en commentaires :
Super cours merci Lucie ! J’ai relevé le défi au quotidien toute la semaine dernière, j’ai clairement vu une amélioration au fur et à mesure des jours en réussissant à augmenter la difficulté des postures avec les options plus avancées : dernier jour j’étais sur toutes les options max, trop contente ! Je vais continuer à faire cette séance régulièrement pour d’avantage progresser notamment sur les obliques, je tiens mais c’est difficile, les séances m’ont également bien accompagné avec ma reprise du sport, je n’ai pas eu autant de douleurs qu’habituellement et je sens une amélioration du tonus de l’ensemble de l’axe, donc c’est chouette. Je vais continuer les séances quotidiennes cette semaine avec ta nouvelle sortie des 10min du matin. Je te remercie, déjà parce que ta vidéo est agréable à suivre, mais aussi pour les options qui permettent de ne pas se mettre d’emblée la pression, d’évaluer ses capacités et de progresser en douceur. Cela permet de prendre confiance en soi tout en se protégeant. Merci Lucie !
Avec un dos fragile j’avais besoin de ces exercices pour le muscler et le sentir soutenu. Peu pratiquant, j’ai eu du mal les deux premiers jours pour certaines postures mais au fil des jours je me suis senti plus à l’aise et souple. C’est motivant. J’ai aimé aussi le défi à relever tous les matins au réveil et ces 20 minutes pour soi avant la journée. J’ai même avancé le réveil pour me lever exprès à 5h30.
Et jour 23 !!! Hier je célébrais avec le jour 22 la fin du cycle des 3 semaines que je m’étais fixé, j’avais fait un jour de plus comme dans les cycles de deepak chopra… et surtout le jour 21 je ne me sentais pas très bien dans mon corps, mon esprit, et ma pratique j’avais donc continué pour finir en étant plus libre et en forme le jour 22 où j’ai pu pratiquer dans la joie pure de la fin du défi, je me disais il va falloir que je choisisse une nouvelle vidéo pour continuer ma pratique journalière qui est tellement essentielle à mon bien être et surtout à ma santé. Ce matin mon envie a été de refaire encore cette vidéo. Jaime beaucoup sentir l’envie de mon dos de bouger comme les ours qui se frottent aux arbres et je kiiiiffe faire dirty dancing dans la sauterelle, merci fabuleuse Lucie pour tout ce que tu nous apportes.
