Mon YOGA quotidien : Défi 31 jours de yoga
Et si tu faisais du yoga une vraie habitude, simple et joyeuse ? Pendant 31 jours, je t’accompagne avec une vidéo courte chaque jour pour prendre soin de ton corps, apaiser ton mental et faire le plein d’énergie. Rejoins un défi collectif puissant et transforme ta santé mentale, physique et spirituelle. 31 jours de yoga, c’est bien plus que des mouvements sur un tapis, c’est une véritable révolution intérieure.
Dans ce défi, tu as accès à :
★ 31 jours de yoga guidé
Chaque jour, une vidéo de 10 à 20 minutes pensée pour te faire du bien, sans pression. Une pratique accessible, progressive et variée pour ancrer le yoga dans ton quotidien.
★ 5 thématiques pour une transformation complète
Ce défi est bien plus qu’un enchaînement de postures : il t’invite à un voyage intérieur. Chaque semaine, un thème puissant pour transformer ta pratique et ta vie :
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Créer une routine matinale alignée ☀️
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Reconnecter avec ton corps en douceur 🧘♀️
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Libérer ton dos et tes tensions 🌬
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Gagner en souplesse tout en cultivant l’introspection ✨
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Révéler la yogini puissante en toi 💥
★ Des mini-challenges
Des mini-défis hors du tapis pour mettre en place des changements bienfaisants pour ta santé physique, mentale ou spirituelle. Parce que le vrai yoga commence quand la vidéo s’arrête.
★ Une communauté bienveillante
Tu n’es pas seule : partage ton cheminement, pose tes questions, trouve du soutien et de l’inspiration dans notre espace dédié.
Un grand bienfait.
J’ai longuement hésité à me lancer dans ce défi, je pensais ne pas être capable de prendre le temps de faire une séance de yoga chaque jour pendant 31 jours. Finalement, quelques jours avant la date limite des inscriptions je me suis lancée en me disant que si je n’y arrivais pas ce ne serait pas grave. Je me suis attelée à faire les cours journaliers et je me suis rendue compte que cela ne me demandait pas d’effort, d’autant plus que le défi démarre très progressivement par des séances qui ne durent que 10 minutes. Le groupe WhatsApp créé pour ce défi a permis d’échanger avec les autres participant·es, c’était très agréable. Lucie nous a accompagnés, conseillés, encouragés chaque jour. Après la fin du défi j’ai continué à pratiquer avec plaisir. Qu’est-ce que cela fait du bien !
« J’ai dit adieu à mes douleurs de dos » : mon histoire personnelle derrière ce défi
En 2021, j’ai testé ce programme sur moi-même : en 31 jours de pratique courte et régulière, j’ai dit adieu à mes douleurs de dos, retrouvé mon énergie et renoué profondément avec mon corps. Je suis convaincue que tu peux, toi aussi, vivre cette transformation — même si tu penses manquer de temps ou de discipline.
Les bienfaits du yoga se font sentir en quelques minutes par jour. Une pratique courte mais régulière permet de transformer notre rapport au corps, au stress et à nos pensées.
J’ai à cœur de transmettre cette habitude saine et puissante pour te permettre, à toi aussi, de vivre et vieillir en bonne santé, grâce à des routines simples, ancrées dans la sagesse ancestrale du yoga.
Ce défi est l’occasion pour toi de te montrer de quoi tu es capable, de dépasser les excuses et freins intérieurs, et de faire de chaque jour une occasion de prendre soin de toi !
Ce défi a été magique.
Et pourtant, tombant au mois de juin, c’était vraiment un challenge de trouver le moment ou l’énergie. Mais j’ai réussi, et la transformation ressentie après 31 jours est assez bluffante ! Plus d’énergie, plus de souplesse, plus de sérénité… Je l’ai abordé sans me mettre la pression en m’y tenant le plus possible mais en me mettant des « jokers » (mais pas trop! !) afin de tenir jusqu’au bout avec toutes les contraintes de juin. Les conseils de Lucie, notamment certains défis santé ont été un vrai plus pour arriver à réussir. La communauté est également source de soutien. Je m’inscrirai régulièrement à ces défis tellement c’est bénéfique pour moi et je le conseille vivement!
🤫 Jette un œil aux échanges dans la communauté
FAQ – Questions les plus fréquentes
De quoi ai-je besoin pour suivre le programme ? (matériel et accès)
CÔTÉ WEB : Pour relever ce défi, tu as besoin d’un accès à internet sur ordinateur et/ou téléphone. Idéalement, d’avoir un compte WhatsApp pour participer activement à la communauté privée du défi.
Optionnel : avoir un compte Notion (voir question « Où accéder au contenu du défi ? »)
CÔTÉ YOGA : Tu as besoin d’un tapis de yoga et d’un espace pour le dérouler et pratiquer au quotidien. Les briques et la sangle sont optionnelles, tu peux démarrer le programme sans en avoir.
Où accéder au contenu du défi ?
Le contenu du défi est hébergé sur Notion. Tu recevras le lien 24 heures avant le début du défi afin de démarrer tous en même temps.
Si tu as un compte Notion, cela te permettra de dupliquer la page du défi dans ton espace personnel Notion, et ainsi de pouvoir cocher les cases jour après jour, et de garder une copie du défi pour le suivre de nouveau en autonomie. Si tu n’en as pas, tu peux en créer un gratuitement en 5 minutes sur notion.com
La communauté du défi est sur WhatsApp. Tu es libre de rejoindre le groupe pour entretenir ta motivation, partager tes victoires et soutenir les autres !
Qui contacter en cas de problème d’accès ?
Est-ce accessible aux débutants ?
Quels problèmes ce défi aide-t-il à résoudre ?
Quels bénéfices puis-je attendre de ce défi ?
Pourquoi payer si les vidéos sont déjà sur YouTube ?
Oui, les vidéos de yoga sont issues de ma chaîne YouTube Mon YOGA quotidien. Elles sont en accès libre parce que j’ai à cœur de rendre le yoga accessible à tous·tes. Et parce qu’elles sont qualitatives, je voulais leur créer un espace dans lequel elles pourront soutenir votre transformation : ce défi.
Mais le défi, c’est bien plus que des vidéos. Ce que tu achètes ici, c’est :
🌟 Un cadre clair et motivant pour tenir 31 jours avec régularité,
🤝 Une dynamique collective : tu n’es pas seule, tu avances avec d’autres, en même temps,
🌀 Des mini-défis hors du tapis pour approfondir la transformation intérieure,
📅 Un parcours fluide et structuré avec les vidéos déjà sélectionnées et organisées pour toi,
🫶 Un espace de soutien, de coaching et d’échanges pour te sentir accompagnée.
Pour qui n’est PAS ce défi ?
Ce n’est pas pour toi si :
- tu as des blessures physiques ou de fortes douleurs qui limitent beaucoup tes mouvements,
- ton médecin te recommande une pratique en présentiel plutôt qu’en autonomie,
- tu n’as pas vraiment envie de dépasser les obstacles qui t’ont jusque là empêchée de pratiquer tous les jours durant 31 jours,
- l’idée même de surmonter ce défi te fatigue.
Je suis enceinte, puis-je suivre ce défi ?
Ce défi m’a accompagnée jusqu’à la naissance de mon bébé.
J’ai participé au défi de 31 jours de yoga en juin, alors que j’étais enceinte de 9 mois. Ce défi m’a accompagnée jusqu’au dernier jour… le jour même de mon accouchement ! J’ai adapté les séances à mon état, et ça m’a fait un bien fou de prendre ce temps quotidien pour moi, de mobiliser mon corps en douceur et de rester connectée à lui. Merci Lucie pour la qualité de ton challenge, qui m’a portée tout au long de ce mois si particulier. Les conversation dans le groupe WhatsApp avec les autres membres a aussi été un vrai moteur de motivation et de soutien.
Qui suis-je ?
Je m’appelle Lucie Paimblanc, je suis professeure de yoga, coach de vie certifiée et fondatrice du mouvement Mon YOGA quotidien. J’accompagne les femmes et les hommes à retrouver un lien profond avec leur corps, leur souffle et leur énergie pour bâtir un équilibre durable. Ma mission : vous aider à créer des habitudes simples et puissantes qui nourrissent votre bien-être, votre confiance et votre joie de vivre.
