Mon YOGA quotidien : Défi 31 jours de yoga
Et si tu faisais du yoga une vraie habitude, simple et joyeuse ? Pendant 31 jours, je t’accompagne avec une vidéo courte chaque jour pour prendre soin de ton corps, apaiser ton mental et faire le plein d’énergie. Rejoins un défi collectif puissant et transforme ta santé mentale, physique et émotionnelle. 31 jours de yoga, c’est bien plus que des mouvements sur un tapis, c’est une véritable révolution intérieure.
Dans ce défi, tu as accès à :
★ 31 jours de yoga guidés
Chaque jour, une vidéo de 10 à 20 minutes pensée pour te faire du bien, sans pression. Une pratique accessible, progressive et variée pour ancrer le yoga dans ton quotidien.
★ 5 thématiques pour une transformation complète
Ce défi est bien plus qu’un enchaînement de postures : il t’invite à un voyage intérieur. Chaque semaine, un thème puissant pour transformer ta pratique et ta vie :
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Créer une routine matinale alignée ☀️
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Reconnecter avec ton corps en douceur 🧘♀️
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Apaiser le stress 🌬
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Libérer les émotions enfouies ✨
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Révéler la version de toi lumineuse et puissante 💥
★ Des défis santé
12 défis santé t’accompagnent pour mettre en place des changements bienfaisants pour ta santé physique, mentale et émotionnelle. Parce que le vrai yoga commence quand la vidéo s’arrête.
★ Une communauté bienveillante
Tu n’es pas seule : partage ton cheminement, pose tes questions, trouve du soutien et de l’inspiration dans notre espace dédié.
Un grand bienfait.
J’ai longuement hésité à me lancer dans ce défi, je pensais ne pas être capable de prendre le temps de faire une séance de yoga chaque jour pendant 31 jours. Finalement, quelques jours avant la date limite des inscriptions je me suis lancée en me disant que si je n’y arrivais pas ce ne serait pas grave. Je me suis attelée à faire les cours journaliers et je me suis rendue compte que cela ne me demandait pas d’effort, d’autant plus que le défi démarre très progressivement par des séances qui ne durent que 10 minutes. Le groupe WhatsApp créé pour ce défi a permis d’échanger avec les autres participant·es, c’était très agréable. Lucie nous a accompagnés, conseillés, encouragés chaque jour. Après la fin du défi j’ai continué à pratiquer avec plaisir. Qu’est-ce que cela fait du bien !
« J’ai dit adieu à mes douleurs de dos » : mon histoire personnelle derrière ce défi
En 2021, j’ai testé ce programme sur moi-même : en 31 jours de pratique courte et régulière, j’ai dit adieu à mes douleurs de dos, retrouvé mon énergie et renoué profondément avec mon corps. Je suis convaincue que tu peux, toi aussi, vivre cette transformation — même si tu penses manquer de temps ou de discipline.
Les bienfaits du yoga se font sentir en quelques minutes par jour. Une pratique courte mais régulière permet de transformer notre rapport au corps, au stress et à nos pensées.
J’ai à cœur de transmettre cette habitude saine et puissante pour te permettre, à toi aussi, de vivre et vieillir en bonne santé, grâce à des routines simples, ancrées dans la sagesse ancestrale du yoga.
Ce défi est l’occasion pour toi de te montrer de quoi tu es capable, de dépasser les excuses et freins intérieurs, et de faire de chaque jour une occasion de prendre soin de toi !
Ce défi a été magique.
Et pourtant, tombant au mois de juin, c’était vraiment un challenge de trouver le moment ou l’énergie. Mais j’ai réussi, et la transformation ressentie après 31 jours est assez bluffante ! Plus d’énergie, plus de souplesse, plus de sérénité… Je l’ai abordé sans me mettre la pression en m’y tenant le plus possible mais en me mettant des « jokers » (mais pas trop! !) afin de tenir jusqu’au bout avec toutes les contraintes de juin. Les conseils de Lucie, notamment certains défis santé ont été un vrai plus pour arriver à réussir. La communauté est également source de soutien. Je m’inscrirai régulièrement à ces défis tellement c’est bénéfique pour moi et je le conseille vivement!
🤫 Jette un œil aux échanges dans la communauté
FAQ – Questions les plus fréquentes
De quoi ai-je besoin pour suivre le programme ? (matériel et accès)
CÔTÉ WEB : Pour relever ce défi, tu as besoin d’un accès à internet sur ordinateur et/ou téléphone. Idéalement, d’avoir un compte WhatsApp pour participer activement à la communauté privée du défi.
Optionnel : avoir un compte Notion (voir question « Où accéder au contenu du défi ? »)
CÔTÉ YOGA : Tu as besoin d’un tapis de yoga et d’un espace pour le dérouler et pratiquer au quotidien. Les briques et la sangle sont optionnelles, tu peux démarrer le programme sans en avoir.
Où accéder au contenu du défi ?
Le contenu du défi est hébergé sur Notion. Tu recevras le lien d’accès directement après avoir validé ton achat.
Si tu as un compte Notion, cela te permettra de dupliquer la page du défi dans ton espace personnel Notion, et ainsi de pouvoir cocher les cases jour après jour, et de garder une copie du défi pour le suivre de nouveau en autonomie. Si tu n’en as pas, tu peux en créer un gratuitement en 5 minutes sur notion.com
La communauté du défi est sur WhatsApp. Tu es libre de rejoindre le groupe pour entretenir ta motivation, partager tes victoires et soutenir les autres !
Est-ce accessible aux débutants ?
Oui, les pratiques sont accessibles aux débutants. Si un cours est difficile à suivre, tu peux (re)faire une autre pratique parmi les 31, et les pratiques proposées en bonus. Quand on débute le yoga, il faut être patient avec soi-même pour s’habituer aux postures, au vocabulaire, à la respiration. Plus tôt tu te lances, plus vite tu passeras au stade intermédiaire.
Quels bénéfices puis-je attendre de ce défi ?
Ancrer une habitude de yoga quotidien (ou presque), vision de soi améliorée, plus haut niveau d’énergie, meilleur équilibre, émotions stables, prise de hauteur sur les événements quotidiens, meilleures relations, meilleur sommeil, amélioration de la souplesse physique et de la résilience émotionnelle, peau lumineuse… La pratique régulière du yoga est une vraie mine d’or pour améliorer sa vie et sa santé !
Ce défi m’a accompagnée jusqu’à la naissance de mon bébé.
J’ai participé au défi de 31 jours de yoga en juin, alors que j’étais enceinte de 9 mois. Ce défi m’a accompagnée jusqu’au dernier jour… le jour même de mon accouchement ! J’ai adapté les séances à mon état, et ça m’a fait un bien fou de prendre ce temps quotidien pour moi, de mobiliser mon corps en douceur et de rester connectée à lui. Merci Lucie pour la qualité de ton challenge, qui m’a portée tout au long de ce mois si particulier. Les conversation dans le groupe WhatsApp avec les autres membres a aussi été un vrai moteur de motivation et de soutien.
Qui suis-je ?
Je m’appelle Lucie Paimblanc, je suis professeure de yoga, coach de vie certifiée et fondatrice du mouvement Mon YOGA quotidien. Ma mission : vous aider à créer des habitudes simples qui nourrissent votre santé au naturel.
